2016_09
04
(Sun)11:53

다이어트식 프리타타 만들기

이태리 오물렛~나름 다이어트식으로 식빵과 치즈를 빼고 담백하게 프리타타를 만들어보았어요~
[재료]
계란 4개, 우유 100ml, 베이컨 3줄, 토마토 1/4, 브로콜리 삶은것 1/4, 감자 삶은것 1개, 파프리카
조리순서Steps
삶은 감자, 삶은 브로콜리,베이컨,토마토,파프리카를 적당량 먹기 좋은 크기로 잘라 준비합니다.
계란 4개를 준비해주세요
계란 4개에 우유 120ml정도
소금간을 해서 잘 저어주시면 준비 단계 끝!
오븐기가 필요 없다!
코팅이 잘 되게 스텐 후라이팬을 잘 달궈줍니다.
식용유를 넣은 달군팬에 재료를 넣어 볶아줍니다.
기본 소금, 후추 간만해주세요
볶은 재료에 계란 물을 넣어주세요
뚜껑을 덮고 아주 약한 불에서 속까지 익혀주시면 됩니다.



tag:다이어트

C.O.M.M.E.N.T

댓글 등록

비공개 댓글